po prostu

ćwiczenia C1 i C2 raczej nie dało sie wykonać nie technicznie. mało , na 3 poziomie opuszczałem się nieco niżej niż zalecał lafay. po prostu c3 jest trudniejsze, nawet nie wiem czy nie trudniejsze od C, do tego tempo normalne, a w szybkim łatwiej się podciąga. myślę że wszystko jest ok. za dwa tyg zobacze swój max w C

MojeImie No to właśnie to co piszesz to jest oddychanie przeponą to samo co Lafay każe ćwiczyć :) A o napinanie mięśni i zwolnione tempo to dokładnie o to mi chodziło że pomaga ono w tym. Po prostu np. przy pompkach próbujesz przebić dłońmi podłogę... :D

zauważyłem swój błąd przy pompkach na jednej ręce , musze to jakoś ogarnąć . Robie wszystko tak jak każe Pavel, stosuje korgociąg, barki nisko itp. Ale problem w tym że w środkowym momencie pompki ( gdy schodze na dół) , najszersze grzbietu po prostu miękną mi i kończy się ich udział w ćwiczeniu ;/

jak na razie postęp jest, nie robie żadnych testów tylko po prostu łatwiej mi się robi dane warianty ćwiczeń. Aczkolwiek dużego postępu nie ma, bo dopiero dziś udało mi się zrobić techniczny trening :) jeszcze perfekcyjny nie jest, ale sporo lepszy niż moje poprzednie. zapewne powodem jest troche więcej siły no i to że się troche już [...]

Ty nie wiesz co to dieta a siegasz po Saa i pozniej masz takie efekty Lol Jem po prostu dużo i zwracam uwagę, żeby w ciągu dnia było jakieś mięsą i dużo białka i węglowodanów?? gdzie ty tam masz białko Zapraszam do działu odzywianie i zobacz jak powina wygladać dieta Zmieniony przez - hipek19 w dniu 2006-10-16 12:24:38

[...] jedyne 5 zł.Za 100 zł możesz jeść dwie nogi z kurczaka dziennie cały miesiąc.Jedyna różnica między piersią z kurczaka a nogą to to że pierś ma mniej tłuszczu i więcej białka na 100 gram niż noga.Po prostu wliczasz to do bilansu i po sprawie.Nie widze problemu,do następnych posiłków twaróg.U mnie w biedronce 250gram chudego 2.05zł i tuna za 2,50.

Krótko z mojego doświadczenia. Badalem się, kombinowalem, dumałem, dymałem i nic. Spadło na mój cykl. Okazało się, że u żony zero owulacji :) Tak po prostu.

[...] lepiej nauczą "sportowcy". Już pominę milczeniem niespotykane w polskich realiach pistolety i karabiny. Cavior - wspomnianego treningu wyzwalania agresji nie spotkałem na KM!!!. To tylko moja idea.. Aha - nie jestem żadnym specjalistą od noża. Po prostu mnie to interesuje. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-03-06 13:53:16

[...] miejscu i/lub o późniejszej porze. A wtedy zwykle(bo dosc regularnie zdarza mi sie wracac z dziwnych miejsc o dziwnych porach) mam oczy naokoło głowy. Przydatny nawyk. Zarobkujący półlegalnie bliźni zawsze mogą Cię wciągnąć do bramy albo wyskoczyć zza węgła-ale szanse, że ktoś mi nagle tak po prostu "wyrośnie na drodze" są niewielkie.

Generalnie 2x w tygodniu to się nie robi jednej partii (siła, masa) Poleciłbym co innego, ale po prostu za dużo NIE możesz. KM to nie najlepszy wybór tak na marginesie. A w tym planie co na początku wrzuciłeś to nogi zostały np. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2004-12-30 18:43:48

Plan jest mocno ograniczony na swój sposób. Zbyt mała ilość ćwiczeń na docelowe grupy mięśniowe ( plecy/nogi/klatka.. ) nade wszystko konstrukcja tego schematu jest po prostu niepoprawnie stworzona. ten artykuł będzie odpowiedni dla Ciebie. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

Uriel, jak juz napisalem wczesniej no offence! Nie wiem jak/ile jezdzisz. Po prostu wg mnie trzeba mierzyc sily na zamiary a to co chcesz kupic to.. sam wiesz. W kazdym razie jesli bedziesz mial zawsze pelny bak to nigdy nie bedziesz sie nudzil. Ad. struny to spelnia ona swoja funkcje w momencie gdy uderzasz bezwladnie kaskiem w powiedzmy.. [...]

ziki2000 jeżeli masz tak ogromne skłonności do gino to może koxy są po prostu nie dla ciebie

Musisz po prostu kochać taki sport. Lata treningow, sterydy, wyrzeczenia - alkohol itp. Do tego Długi sen. Reguralne treningi kilka razy w tygodniu. Do tego i tak bedziesz musiał mieć swojego lekarza i trenera.

[...] lecz owy trening był moim pierwszym konkretnym cyklem na brzuch i przyznam że efekty były. Możesz również zastosować rozpiskę 3 treningi dziennie ( X spięć przed śniadaniem, X spięć w godzinach popołudniowych, X spięć po 2-3h od ostatniego większego posiłku). Musisz po prostu sprawdzić co na Ciebie działa najlepiej i określić konkretny cel

Dzieki. soga nie dam bo nie mam abona.. a odnosnie pojscia na trening zapasow to trenuje judo i to mi wystarcza a chce po prostu zobaczyc inne podejscie po za tym na szkoleniowkach widzialem duzo ciekawych rozwiazan. pozdrawiam

On po prostu jak już nie jest pod Drewniakiem to zaczyna robic zamet, bo mu tak wygodnie... Proponuje olać

Cwicz po prostu klatke piersiowa +brzuch +plecy intensywniej, nie zapominajac o rescie barki tric itd. Spalisz brzuszek pojdzie w klate, boczki pojda w najserszy, motylki.

Jaki masz trening? Generalnie, po prostu masz malo miesni, skoro juz schudles, teraz staraj sie trzymac zapotrzebowanie w okolicach zera, tak by nie zalewac sie niepotrzebnie tluszczem i rob ciezkie solidne treningi. Masa miesniowa powinna wzrosnac przez najblizsze miesiace, jakby za szybko szlo to dodasz aeroby. W nastepnej redukcji zajmiesz sie [...]

co za różnica?; - nie bij testa po prostu; takie ilości to są endogenne ,za to postaraj się o powyciskanie hgh; i dodaj kolagen.